Wer möchte es nicht: 10 Jahre jünger aussehen! In diesem Beitrag geht es um ein ganz spannendes Thema!
Wenn mich Menschen neu kennenlernen, schätzen sie mich in der Regel zwischen 8 bis 10 Jahren jünger ein, als ich tatsächlich bin. Und wenn ich Menschen treffe, die mich länger mal nicht gesehen haben, dann bekomme ich auch gerne mal eine Bemerkung wie: „Bei dir ist ja die Zeit stehen geblieben“.
Das macht natürlich richtig viel Spaß. Hier verrate ich dir, was ich dafür tue, auf einem komplett natürlichen Weg, mit rein natürlichen Methoden, welche auch du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.
10 Tipps für natürliche Jugendlichkeit und Anti-Aging
Im Folgenden stelle ich dir meine wichtigsten Tipps in einer kurzen Übersicht zusammen:
1. Eine gesunde Ernährung und mit ausreichend Nährstoffen
Eine frische, pflanzliche, gesunde Ernährung ist eine wesentliche Grundlage, um nicht nur gesund, sondern auch jung zu bleiben. Tatsächlich hat man inzwischen auch wissenschaftlich herausgefunden, dass eine gesunde Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln Gene aktiviert, die für unsere Langlebigkeit verantwortlich sind. Das heißt, du bestimmst wirklich mit, auch genetisch gesehen, wie lange du gesund und jung bleibst.
Natürlich ist es auch so, dass wir in einer gesunden Ernährung auch die ganzen Nährstoffe und Mikronährstoffe haben, die unser Körper braucht, um jung und gesund zu bleiben.
Um es ganz kurz zu mache: Dein Körper braucht zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und andere auch lebensnotwendige Stoffe wie zum Beispiel essentielle Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren dazu, um die Zellen im Körper ständig wieder richtig aufbauen zu können. Somit bestimmst du mit der Aufnahme von diesen Nährstoffen auch, wie lange du gesund und jung bleibst.
Du musst dir das so vorstellen, dass dein Körper permanent die Zellen regeneriert, und wenn der Körper die Zellen nicht mehr so gut erneuern kann und dabei Probleme oder „Fehler“ entstehen, dann fangen wir halt an, älter auszusehen. Die Haut altert und so weiter.
Darum spielt natürlich eine gesunde Ernährung eine ganz wesentliche Rolle, weil unser Körper ja die Nährstoffe aus der Nahrung braucht, um die Zellen und den Körper regenerieren zu können.
Reduziere Kohlenhydrate, Genussmittel, Alkohol und Rauchen
Zum Thema Ernährung gehört auch, dass du möglichst wenige Kohlenhydrate essen solltest.
Auch das sind wissenschaftlich erwiesene Zusammenhänge, dass sehr viele Kohlenhydrate in der Nahrung uns schneller altern lassen. Das betrifft nicht nur die Haut, aber unter anderem auch die Haut. Es bedeutet einfach, übermäßig unnatürlichen Zucker, Getreideprodukte, alles, was eben Kohlenhydrate beinhaltet, möglichst zu reduzieren. Das sind Lebensmittel, die wir grundsätzlich in unserer Gesellschaft einfach auch viel zu viel essen.
Je mehr du Genussmittel, Fastfood, solche Sachen und ungesunde Süßigkeiten, natürlich auch Rauchen und Alkohol reduzierst oder ganz vermeidest, umso mehr hast du einen Einfluss, einen positiven Einfluss darauf, dass du möglichst jung bleibst und dass deine Haut nicht so schnell altert.
Rauchen vermindert beispielsweise die Durchblutung, was mittelfristig sichtbare Folgen auf die Haut hat.
2. Nährstoffe über Nahrungsergänzungsmittel ergänzen kann sinnvoll sein
Selbstverständlich kannst du, um das optimal zu machen, auch Nährstoffe über Nahrungsergänzungen, sinnvolle und gute Nahrungsergänzungen aufnehmen, um diesen ganzen Prozess zu unterstützen.
Es gibt beispielsweise Vitamine, die ganz entscheidend dafür sind, dass dein Körper möglichst nicht den Schäden durch freie Radikale ausgesetzt ist bzw. dass diese Schäden abgepuffert werden. Freie Radikale sind wieder auch dafür verantwortlich, ob Alterungsprozesse im Körper stattfinden und in welchem Maß.
Aber auch essentielle Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien haben einen Einfluss auf den Zustand deiner Haut, auf Regenerationsprozesse, die Bildung von Kollagen und vieles mehr.
Wenn du Nahrungsergänzungsmittel auswählst, die dich wirklich unterstützen sollen, ist es wichtig, dass du hochwertige Produkte wählst. Sie sollten ganzheitlich konzipiert sein und optimal im Körper aufgenommen werden können. Nahrungsergänzungsmittel, die ich empfehlen kann, sind beispielsweise die FitLine Produkte, die mit einzigartigen Technologien überzeugen.
Sieh dir den Beitrag auch auf YouTube an: Wie ich es schaffe, 8 bis 10 Jahre jünger auszusehen 🤫
3. Trinke genug Wasser
Du solltest genug reines, sauberes Wasser trinken.
Das hat einen großen Einfluss auf nicht nur auf deine Gesundheit, sondern auch auf den Zustand deiner Haut. Und wenn der Körper dehydriert ist, wenn zu wenig Wasser vorhanden ist, kann es auch sein, dass deine Haut einfach schneller altert und nicht so ganz frisch und eher faltiger, schlaffer aussieht.
4. Schütze die Haut vor Sonne, wenn du 10 Jahre jünger aussehen möchtest
Der nächste Punkt ist, dass du Sonnenschutz verwenden solltest.
Viele Menschen unterschätzen das. Die Haut altert ganz massiv durch die UV-Strahlung der Sonne. Und wenn ich in der stärkeren Sonne bin, im Sommer Wanderungen mache, lange in der Natur bin, am Strand oder ähnliches, dann verwende ich natürlich immer hohen Sonnenschutz.
Ich habe auch früher eher diese knallige, direkte Sonne über Stunden lang im Gesicht wirklich gemieden. Und das hat natürlich einen ganz großen Einfluss. Ich kenne einige Menschen, die immer sehr braun gebrannt sind und wo man das dann auch einfach sieht, dass die Haut schon ziemlich schlaff und gealtert ist.
5. Ein guter Schlaf
Dass viel und guter Schlaf für die Haut, Anti-Aging und Gesundheit wichtig ist, wissen sicher die ein oder anderen. Wenn man so vom Schönheitsschlaf spricht.
Während des Schlafes erneuert unser Körper die Haut und es ist ganz, ganz wichtig, ausreichend zu schlafen. Denn wenn dein Körper nicht genug Zeit zur Regeneration hat, dann fängt eben die Haut auch schneller an zu altern.
Auch das Hormon Melatonin, was wir als Schlafhormon kennen, hat ja mit einem guten Schlaf zu tun. Melatonin ist auch ein entscheidender Faktor, der mit beeinflusst, wie schnell du alterst oder wie lange du jung und schön bleibst.
Beispielsweise haben Menschen, die sehr viel in Nachtschichten arbeiten, wissenschaftlich erwiesen, eine geringere Lebenserwartung und diese Menschen altern auch schneller.
Für einen besonders erholsamen und regenerierenden Schlaf kann ich dir empfehlen, dich einmal mit dem Thema Erdung und Erdungsprodukten zu beschäftigen.
Also dieses ganze Thema, einen gesunden Tag- und Nachtrhythmus zu haben, ist wichtig zu beachten.
6. Bewegung und gesunder Lebensstil
Der nächste Punkt wäre dann, dass du dich allgemein auch einfach gesund verhältst, also im Sinne von, dich auch regelmäßig moderat zu bewegen, angemessenen Sport zu machen, dass du draußen bist an frischer Luft. Keinen Extremsport, denn Extremsport würde eher das Gegenteil bewirken.
7. Kosmetik – hilft Kosmetik, 10 Jahre jünger auszusehen?
Nehme ich Kosmetik und denke ich, dass Kosmetik einen großen Einfluss auf das Anti-Aging der Haut hat? Ich sage: nur bedingt.
Ich glaube, dass die wahre Schönheit vor allem von innen kommt, aber dass wir natürlich auch die Haut vor äußeren Einflüssen von außen mit unterstützen können und das auch tun sollten. Das einfachste Beispiel ist ja Sonnenschutz, und natürlich können wir im fortgeschrittenen Alter auch der Haut von außen Feuchtigkeit etc. geben.
Wir können bestimmte wichtige Nährstoffe mit guter Kosmetik in die Haut bringen, und somit auch die Hauterneuerung unterstützen. Ich sage ganz klar, es gibt mit Sicherheit vieles, was auf dem Markt nicht gut ist und nicht funktioniert. Ich habe auch viele Jahre überhaupt gar keine Kosmetik im klassischen Sinne verwendet, also keine Cremes aufs Gesicht aufgetragen, und verwende erst seit drei, vier Jahren ein Anti-Aging Serum, was genau meinen Vorstellungen entspricht. Dieses beinhaltet das gesamte Spektrum von wichtigen Anti-Aging Stoffen: Q10, Hyaluronsäuren in verschiedene Arten, Vitamine und viele reine Pflanzenstoffe.
8. Anti-Aging Geheimnis Kollagen: lass deine Haut jünger aussehen!
Jetzt komme ich zu meinen Geheimnissen. 😉
Das Kollagengetränk, das ich seit etwa fünf Jahren täglich verwende, ist mit Sicherheit einer der wesentlichen Gründe für den Zustand meiner Haut. Kollagen ist ja der Bestandteil unserer Haut, der für die Straffheit, die Festigkeit und Elastizität zuständig ist. Und wenn die Haut faltig wird, ist es ja ein Verlust dieser Kollagenfasern.
Das heißt, Kollagen wird abgebaut, zum Beispiel durch UV-Strahlung, aber auch weil der Körper es nicht ausreichend nachbildet. Je mehr dieses Kollagen in unserem Gewebe, in der Haut abgebaut wird, umso faltiger und schlaffer wird dann die Haut.
Es gibt viele Kollagenprodukte auf dem Markt zu kaufen und ich weiß, dass auch vieles nicht funktioniert, dass der Körper dieses Kollagen auch wirklich in die Haut einbauen kann, und nicht einfach nur verstoffwechselt, zu Energie verbrennt, wie jedes andere Eiweiß auch.
Es ist ja letztendlich eine Eiweißstruktur. Das FitLine Beauty, das Kollagengetränk, was ich verwende, das hat einen super Unterschied für mich gemacht.
Die Haut ist auch sehr weich geworden und die Trockenheit ist damals nach kurzer Zeit verschwunden, als ich damit anfing. Das Produkt, das ich verwende, enthält auch nicht einfach nur Kollagen in den richtigen Formen, sondern auch eine Mischung mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Pflanzenextrakten, die auch die Hauterneuerung unterstützen.
9. Nutze Q10, wenn du 10 Jahre jünger sein willst
Anti-Aging-Geheimnis Nummer zwei dieser Art ist das Coenzym Q10.
Q10 ist ein Stoff, der unglaublich viel auf dem Markt angeboten wird. Vielleicht kennst du den auch aus der Kosmetikindustrie. Ich halte es besonders für wichtig, das Q10 natürlich auch von innen einzunehmen, und nicht nur über Kosmetik aufzutragen.
Ganz kurz – denn über Q10 kann man stundenlang sprechen – Q10 ist ein Stoff, der vom Körper selbst gebildet wird, aber der mit zunehmendem Alter immer schlechter gebildet wird und immer weniger im Körper vorkommt. Das hängt direkt mit Alterungsprozessen zusammen, unter anderem mit der Hautalterung.
Denn Q10 wird einfach in jeder Zelle gebraucht, um Energie zu erzeugen. Es ist wirklich ein Megastoff. Ich verwende Q10 jetzt seit vielen Jahren als Nahrungsergänzung und trage damit auch dazu bei, dass die Alterungsprozesse weniger, d.h. auch langsamer ablaufen.
10. Chi-Selbstmassage aus dem Taoismus
Vor vielen Jahren habe ich ein Buch gelesen über Techniken und Heilsysteme aus dem Taoismus. Da gibt es Chi-Selbstmassagen, die als taoistische Verjüngungsmethoden bezeichnet werden. Das sind verschiedene, ganz einfache Massagetechniken, auch für das Gesicht zum Beispiel, die dazu beitragen sollen, den Körper möglichst lange jung und gesund zu halten.
Der Hintergrund ist einfach, dass wir wie in der TCM ein Energiesystem mit Meridianen haben. Es wird gesagt, wenn es energetische Staus gibt, zum Beispiel im Kopfbereich, im Stirnbereich und so weiter, dass das dann auch dazu führt, dass dann an diesen Stellen das Gewebe altert und schneller Falten entstehen. Ich integriere das nicht ganz so viel, wie ich das eigentlich mal vorhatte. Ich mache ein paar Dinge, die in dieser Chi-Selbstmassage angeleitet werden.
Das waren jetzt meine persönlichen Tipps, die Dinge, bei denen ich glaube und denke, dass sie dafür verantwortlich sind, dass ich im Vergleich zu den meisten anderen Menschen wesentlich jünger aussehe und auch wesentlich gesünder und fitter bin. Das spielt natürlich alles irgendwo zusammen. 😉
